30.03.2020 (09:10)
Ahoj přátelé,
posíláme další trénink pro inspiraci, který si můžete dát někde doma, nebo na zahrádce. Čeká vás TABATA v pěti cvicích, tedy každý cvik zopakujete 8x, kdy 20 sec cvičíte a 10 sec odpočíváte. Jakmile odjedete jeden cvik - všech 8 sérií, dám si 1 min pauzu a jdete na další.
Trénink obsahuje základní cvičení, kde určitě zvládnete regulovat obtížnost jednotlivých cviků, především v rozsahu pohybu, nebo rychlosti provedení. Počítáme s tím, že se před tréninkem rozcvičíte jak jste zvyklí a na závěr nějaké zklidnění, protažené opět ve vaší režii. Pojďme na to:-)
Cviky:
1. Panák (jumping jacks)
2. Rotace trupem se zvednutýma nohama.
3. Přechod - klik + pes hlavou dolů
4. Výpad vzad + výskok (každou sérii střídat nohy)
5. Rotace v podporu na předloktí (každou sérii střídat ruce)
Video s provedením cviků najdete na našem FB.
Zdar a sílu;-)
